美容・健康・環境・スポーツなど

美容・健康・環境・スポーツなど、日々の生活で知ったこと、考えたこと、起こったことなどを綴ります。

ダイエット

30歳からのダイエットにカルニチンを役立てよう

脂肪の燃焼を助ける成分に、L−カルニチンがあります。 この成分は体内で生産できるのですが、加齢とともにその量が減少してきます。

20代のときには全身に20〜25gほどのL-カルニチンがあります。それが徐々に減少し、80歳になるとほぼゼロになってしまいます。30代の頃から肥満に悩む人が増えてきますが、L−カルニチンの生産量の低下と同じタイミングだといえます。

L−カルニチンを積極的に摂ると、脂肪や炭水化物の燃焼が活発に行われ、その結果としてダイエット効果が期待できます。 ですから運動されていてその効果を最大限に感じたい方、加齢とともに肥満が気になってきた方にはおすすめの成分です。

L−カルニチンは赤身のお肉に多く含まれます。ですが一日の必要摂取量をとるには、手のひら大の赤身肉を週に3〜4回食べなくてはなりません。これは人によってはなかなか大変なことです。またそれに伴うカロリーも増えてしまいますね。

一番手軽な方法は、サプリメントで摂取することです。 錠剤タイプ、ドリンクタイプと様々な種類がありますので、お好みに合わせて選ぶことができます。 30代からは、カルニチンを役立て効率よくダイエットしたいものですね。